Uso de lentes de contacto y anteojos en climas fríos: consejos para el cuidado de los ojos en invierno

Debido a que el aire caliente de interiores y el aire frío contienen menos humedad, a menudo es la causa de la sequedad ocular en invierno. El Instituto Nacional del Ojo estima que esta afección común afecta a casi 16 millones de estadounidenses. Los ojos se encuentran entre las partes más delicadas del cuerpo, por lo que es importante prestar atención a su salud durante los meses más fríos. Seguir estos consejos te ayudará a aliviar los posibles problemas oculares durante el invierno.

¿Qué sucede con nuestros ojos, lentes de contacto y anteojos en invierno?

Las lágrimas son un lubricante esencial producido por las glándulas lagrimales ubicadas por encima de los ojos. Estas glándulas las liberan constantemente y se extienden por la superficie del ojo, creando una capa protectora de hidratación. Sin embargo, cuando el aire contiene menos humedad, esta capa se evapora. Si te preguntas, «¿por qué tengo los ojos tan secos en invierno?» Esta es probablemente la razón principal.

Los síntomas de la sequedad ocular incluyen enrojecimiento, picazón, ardor, pegajosidad y, en ocasiones, la sensación de un cuerpo extraño en el ojo. Si usa lentes de contacto en invierno, estas irritaciones pueden resultar especialmente molestas y hacer que las lentes de contacto sean demasiado incómodas de usar. Es posible aliviar la gravedad de la sequedad ocular y seguir usando lentes de contacto haciendo cambios graduales en el estilo de vida.

(Entonces, ¿el invierno causa sequedad en los ojos? Solo cuando hay menos humedad interior y exterior y vientos fuertes que evaporan la lubricación natural de los ojos).

¿Se pueden congelar las lentes de contacto en invierno?

Si bien las temperaturas por debajo de cero grados pueden irritar las lentes de contacto, no se pueden congelar en los ojos. La congelación solo se puede producir si se guardan en una solución para lentes a una temperatura de 5 °F. La solución protegerá las lentes contra daños, pero no se debe volver a usar, ya que su potencia desinfectante puede verse comprometida.

Los lentes también se pueden congelar sin solución, pero es más probable que se sequen primero. Puedes intentar rehidratarlos, pero no es recomendable, ya que serán muy quebradizos y posiblemente incómodos de llevar. En general, el uso de lentes de contacto en climas fríos puede empeorar la sequedad ocular, especialmente si te mueves entre ambientes fríos y cálidos. Tener colirios a mano puede ayudar a aliviar estos molestos síntomas.

¿Cómo puedo proteger mis ojos y mis lentes de contacto durante el invierno?

Los pequeños hábitos incrementales de estilo de vida pueden reducir la picazón en los ojos durante el invierno y mejorar el uso de lentes de contacto. A continuación se muestran nuestros consejos recomendados para ojos secos en invierno.

Evite los ambientes secos

El aire en altitudes elevadas, áreas desérticas, aviones y espacios interiores con calefacción (incluido el automóvil) reseca los ojos. Cuando conduzca, desvíe el aire acondicionado hacia sus pies y, en ambientes interiores cálidos, trate de mantener la vista alejada de los calefactores y las chimeneas. Si estás en un lugar con aire seco durante períodos prolongados, parpadea de vez en cuando para ayudar a la lubricación natural de los ojos.

Elija los contactos correctos

El uso de lentes de contacto en climas fríos es preferible a los anteojos para las personas que llevan un estilo de vida activo. La determinación de la lente de contacto correcta depende de la curvatura de la córnea, el tamaño del iris y la composición de la película lagrimal. Es importante que las lentes se ajusten de manera cómoda y adecuada. Los que no se ajustan bien pueden causar molestias, visión borrosa y agravar los síntomas del ojo seco.

Usa un humidificador

Los humidificadores son dispositivos electrónicos que liberan vapor de agua en el aire para aumentar la humedad en habitaciones individuales o edificios enteros. Si tienes los ojos secos en invierno, colocar un humidificador en la sala de estar y el dormitorio puede ayudar a reducir los síntomas. Entre el 30 y el 40% es un buen nivel de humedad base, mientras que un nivel superior al 50% es riesgoso, ya que puede fomentar el crecimiento de bacterias y moho.

Use gafas de sol o anteojos resistentes a los rayos UV

El reflejo del sol en la nieve produce fuertes rayos UV, lo que duplica la exposición típica. Cuando los rayos UV penetran en los ojos, pueden dañar la retina y provocar quemaduras solares (fotoqueratitis), síndrome del ojo seco y aparición de cataratas. Los síntomas suelen durar un par de días, después de los cuales la salud ocular vuelve a la normalidad. Las personas que pasan tiempo al aire libre o viven en ambientes con nieve deben usar gafas de sol o anteojos resistentes a los rayos UV para protegerse los ojos.

Mantenga su cuerpo caliente

Los cuerpos calientes mantienen una temperatura agradable para los ojos y mantienen los globos oculares lubricados. Si tiene problemas oculares durante el invierno, puede intentar aplicar una compresa tibia en los párpados. El calor añadido abre la obstrucción de las glándulas de Meibomio, que son responsables de secretar el aceite que recubre la superficie de los ojos e impide que el componente de agua se evapore.

Mantente hidratado

Aunque no lo parezca, el cuerpo humano pierde humedad en temperaturas frías y aún requiere la misma cantidad de hidratación en invierno. Beber agua durante todo el día estimula el sistema inmunitario y mantiene un equilibrio constante de temperatura. Y sin una hidratación adecuada, los ojos pueden resecarse.

Use gotas para los ojos

Las dosis leves de sequedad ocular se pueden tratar con lágrimas artificiales de venta libre. Se pueden usar con la frecuencia que sea necesaria para complementar la producción natural de lágrimas. Es mejor usar colirios sin conservantes porque contienen menos aditivos que pueden irritar los ojos. Si esto no funciona, el optometrista puede recetar colirios especiales para aumentar la producción de lágrimas.

Visite a su optometrista

Si tienes sequedad ocular persistente y necesitas usar lentes de contacto cuando hace frío, o parece que no puedes remediar la sequedad ocular, es posible que tengas afecciones médicas subyacentes, como la inflamación de los párpados (blefaritis), por ejemplo. El optometrista realizará un examen ocular exhaustivo para diagnosticar la causa antes de recomendarte medidas adicionales para aliviar la afección.

Tómate un descanso de los lentes

Los ojos necesitan oxígeno para un funcionamiento óptimo. El uso de lentes de contacto limita la cantidad que llega a la córnea. Curiosamente, los ojos son el único tejido del cuerpo que recibe oxígeno del aire y no a través del suministro de sangre, por lo que dejar de usar lentes de contacto constantemente repone su suministro de oxígeno. Si tiene que usar lentes de contacto, trate de no usarlos durante más de 12 horas y sáquelos cuando duerma.

Limitar el tiempo de pantalla

Teniendo en cuenta que el adulto promedio pasa 8,5 horas frente a la pantalla por día, no es sorprendente que muchos desarrollen síndrome de visión por computadora. Cuando los ojos miran las pantallas durante períodos prolongados, se enfocan y vuelven a enfocar constantemente. Como es natural, soportan el esfuerzo y, debido a que la velocidad de parpadeo es reducida, no reciben la lubricación adecuada y se vuelven extremadamente secos.

Recomendaciones para llevar gafas en invierno

Los anteojos ofrecen un descanso saludable de las lentes de contacto, bloquean la suciedad y los residuos y protegen los ojos de los dañinos rayos UV. Si eres propenso a tener los ojos secos en invierno, no agravarán el problema como lo hacen los lentes de contacto y, por lo general, son más baratas a largo plazo.

Use anteojos por la noche

Mantenga sus ojos resilientes cambiando entre el uso de anteojos y lentes de contacto cuando hace frío. Es un buen momento para quitarte las gafas cuando tus ojos necesitan descansar después de un largo día de trabajo, especialmente si te resulta más cómodo usar lentes de contacto en tu profesión. También debes evitar dormir con lentes de contacto, ya que pueden aumentar las probabilidades de contraer infecciones y picar los ojos en invierno.

Elija gafas en lugar de lentes de contacto para pasar tiempo frente a la pantalla

Recomendamos usar anteojos cuando pases tiempo frente a una pantalla. Si bien se afirma que los anteojos con una capa de luz azul protegen mejor los ojos, la Academia Estadounidense de Oftalmología no ha encontrado ninguna evidencia que corrobore esta afirmación. La fatiga visual provocada por las pantallas digitales se debe a la duración, no a la luz azul. Para muchos, trabajar frente a una pantalla es inevitable, en cuyo caso las gafas son mejores para preservar la salud ocular.

Compra gafas de sol recetadas

Las gafas de sol recetadas protegen los ojos mejor que las gafas de sol de venta libre, ya que se adaptan a su receta única. También bloquean hasta el 100% de los rayos UV, lo que los convierte en la opción más segura para la salud ocular. Los lentes fotocromáticos son una opción popular y práctica, ya que se oscurecen al exponerse a la luz solar y vuelven a su estado nítido con luz tenue. Mientras lleves puestas tus gafas, no tienes que preocuparte por llevar gafas de sol.

Seleccione monturas de gafas transparentes

Las monturas de gafas transparentes se adaptan a cualquier edad, color de ojos, color de cabello y tono de piel. No distraen la atención de los rasgos faciales y tienden a no ser tan anticuadas como las monturas modernas. También puedes experimentar con estilos de marcos más grandes porque no abruman los rasgos faciales como lo hacen los marcos más oscuros.

Cómo evitar que las gafas se empañen en invierno

Cuando las lentes frías entran en contacto con un aire mucho más caliente, la humedad circundante se condensa en gotas de agua que empañan el cristal. Puedes evitar que se empañe haciendo lo siguiente:

• Usa un producto antivaho: Crean una barrera en la lente que evita que se forme condensación. Pídale a su optometrista recomendaciones de marca.
• Use una mascarilla ajustada: Esto evita que la humedad de la boca y la nariz llegue a los lentes. Las mascarillas con puentes nasales funcionan bien.
• Limpia tus gafas: Mantén las lentes limpias, ya que la suciedad y las manchas hacen que la condensación se adhiera más.
• Obtenga una capa antiempañamiento: Pregúntele a su optometrista si pueden aplicar una capa antivaho en sus lentes.
• Use lentes de contacto: En algunos casos, la forma más sencilla de evitar que las gafas se empañen es usar lentes de contacto.

Consejos de seguridad ocular en invierno

Si usas lentes de contacto, es más probable que te toques los ojos. Es fácil contraer virus en superficies contaminadas. Y seamos honestos, no nos lavamos las manos las 24 horas del día, los 7 días de la semana, aunque la pandemia ha hecho más hincapié en el uso de desinfectantes para manos, que pueden frenar la propagación de virus. A continuación se presentan algunos consejos adicionales para el cuidado de los ojos durante el invierno:

• Lávese siempre las manos después de tocar superficies extrañas durante al menos 20 segundos con agua tibia. Llevar una botella de desinfectante puede resultar útil cuando no hay agua cerca.
• Cambie la solución para lentes de contacto todos los días para evitar la acumulación de bacterias, que pueden causar infecciones.
• Controle las infecciones oculares. La conjuntivitis es común durante el invierno y es muy contagiosa. Si tienes una infección, consulta a tu médico para asegurarte de que recibes el tratamiento correcto.
• Hágase una prueba ocular. La mayoría de los profesionales del cuidado de la vista recomiendan hacerse un examen ocular completo cada uno o dos años.

Conclusión

Esperamos que nuestra guía sobre cómo prevenir la sequedad ocular en invierno muestre que el tratamiento de la sequedad y la picazón en los ojos es bastante simple y directo, ya sea que use lentes de contacto o anteojos. Cirugía ocular LASIK también puede resolver estos problemas comunes de salud ocular y es una alternativa más saludable a usar lentes de contacto todo el tiempo. Irónicamente, debido a la menor humedad y las temperaturas más frías, el invierno es un momento excelente para someterse a esta cirugía. Contactar ¡Kraff Eye Institute hoy!